SENAMAN STRES

SENAMAN STRES. (PRS SEDANG MENJALANKAN SENAMAN STRES).

LANGKAH:

1. Gosokkan kedua-dua tapak tangan sehingga 15 kali.

2. Membuka tapak tangan (bagi yang bukan Islam) dan mengangkat tangan berdoa (bagi Islam).

- Bacalah doa penerang hati dan sihat tubuh badan.

3. Sapukan tapak tangan ke muka.

4. Gosokkan kepala, leher, bahu, pinggang dan peha.

5. Cengkamkan lutut dengan tangan dan lepaskan kedua tapak tangan.

- Ulangi langkah diatas swbanyak 3 kali.

Senaman ini dapat memberi tenaga, mengurangkan stress, memulihkan daya fokus....InsyaAllah.